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ダイエット

腸活

いつもありがとうございます。

BBシャオ西尾店の榊原です😊

 

 

 

「腸活」という言葉、聞いたことありませんか最近よく耳にしますよね。

 

腸活とは、腸内の環境を整えることです☝🏻

 

私たちは、胎児の時は無菌状態ですが、出産の時に母親から菌をもらい、その後色んな菌を持ち続けていきます。

 

腸内にどんな菌をどれぐらいの割合で持つかは、食事や抗生物質の使用などで変わります。

 

腸内環境は成人してからも変化し続けます。食事や生活リズムのバランスが崩れると、すぐに悪化します😵

 

ストレスも、腸内環境を悪い方向へ変える原因になります。

 

現代人は、腸内環境が悪くなる生活を気付かないうちにしているのです💦

 

 

忙しい方でも、今日からできる腸活の方法をご紹介します🤗

 

 

1つ目は、朝起きたらコップ1杯分のお水を勢いよく飲んで下さい❗️

 

腸が刺激されて活発になります。

そして、朝食に野菜たっぷりの汁物があるとさらにベストです😊

 

 

2つ目は、発酵食品と食物繊維を積極的に摂って下さい❗️

 

 

腸には、善玉菌が2割、悪玉菌が1割、優勢な方を応援する日和見(ひよりみ)菌が7割いると言われています。

 

この日和見菌を味方に付けることが腸活にはとーっても大事なんです‼️🙆‍♀️

 

そして、日和見菌に必要な物が、発酵食品と食物繊維なんです

 

発酵食品とは、味噌、キムチ、チーズ、漬物、納豆、ヨーグルトなどです。

 

食物繊維の含有量が多い食べ物として、アーモンド、ゴボウ、アボカド、ひじきが挙げられます。

食物繊維は出来るだけ毎日摂る事を心がけて下さいね‼️

 

 

腸活をすることで、美肌、見た目の若々しさ、ダイエット効果、アレルギーや風邪の予防&改善、メンタル面の健康、睡眠改善など、健康にも美容にも嬉しいメリットがたくさんあるのです💓

 

今日から腸活、始めてみましょう🤗