腸活
いつもありがとうございます。
BBシャオ西尾店の榊原です😊
「腸活」という言葉、聞いたことありませんか❓最近よく耳にしますよね。
腸活とは、腸内の環境を整えることです☝🏻
私たちは、胎児の時は無菌状態ですが、出産の時に母親から菌をもらい、その後色んな菌を持ち続けていきます。
腸内にどんな菌をどれぐらいの割合で持つかは、食事や抗生物質の使用などで変わります。
腸内環境は成人してからも変化し続けます。食事や生活リズムのバランスが崩れると、すぐに悪化します😵
ストレスも、腸内環境を悪い方向へ変える原因になります。
現代人は、腸内環境が悪くなる生活を気付かないうちにしているのです💦
忙しい方でも、今日からできる腸活の方法をご紹介します🤗
１つ目は、朝起きたらコップ1杯分のお水を勢いよく飲んで下さい❗️
腸が刺激されて活発になります。
そして、朝食に野菜たっぷりの汁物があるとさらにベストです😊
２つ目は、発酵食品と食物繊維を積極的に摂って下さい❗️
腸には、善玉菌が2割、悪玉菌が1割、優勢な方を応援する日和見(ひよりみ)菌が7割いると言われています。
この日和見菌を味方に付けることが腸活にはとーっても大事なんです‼️🙆♀️
そして、日和見菌に必要な物が、発酵食品と食物繊維なんです✨
発酵食品とは、味噌、キムチ、チーズ、漬物、納豆、ヨーグルトなどです。
食物繊維の含有量が多い食べ物として、アーモンド、ゴボウ、アボカド、ひじきが挙げられます。
食物繊維は出来るだけ毎日摂る事を心がけて下さいね‼️
腸活をすることで、美肌、見た目の若々しさ、ダイエット効果、アレルギーや風邪の予防＆改善、メンタル面の健康、睡眠改善など、健康にも美容にも嬉しいメリットがたくさんあるのです💓
今日から腸活、始めてみましょう🤗
