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ダイエット

むくみ太りかも‼️

BBサロンの山崎です(^-^)

『ズボンがパンパン』
『足首のクビレがなくなった』
など 最近ちょっと太ったかも
って思うことありませんか?

実はコレ 体内の巡りが滞ることで起こる
『むくみ』が原因かもしれません

 

 

むくみは本来なら体外に排出されるはずの余分な水分が
細胞と細胞の隙間に流れ出て溜まってしまっていることにより起こります

 

さらに、むくんでいるときは体内の巡りが悪くなり老廃物も溜め込みやすくなります
むくみを放置し続けていると

 

 

セルライトが増える

太って見えてしまう&なかなか痩せられない

 

 

といった悪循環になります

 

むくみの原因は
塩分の摂りすぎ や 運動不足
など様々ありますが
これからの時期は特に『冷え』による『むくみ』に特に注意が必要です

 

冷えると筋肉が固くなりやすくなります。
筋肉は全身の巡りを担うポンプの役目をしているので その作用が弱ってしまうと、むくみやすくなってしまいます

 

冬特有の冷えによるむくみは放置してしまうと
『むくみ』も『冷え』も悪化してしまいます

 

 

こんな方は特に注意が必要です

 

濃い味付けが好き

座りっぱなし、立ちっぱなしが多い

お酒や冷たい飲み物を良く飲む

ほとんど運動しない

 

普段の生活に取り入れやすい むくみ対策‼️

 

身体の内側から温める食材としては
生姜やニンニクはもちろん
冬野菜は身体を温めてくれるのでオススメですよ

 

 

バナナやアボカド、ほうれん草などのカリウムの多い食材は老廃物の排出を助けてくれますよ

 

 

外側からは
首の付く所を温める  (首、手首、足首)

温かいシャワーと冷たいシャワーを交互にふくらはぎや太ももに1分づつ交互に当てるのも巡りが良くなりますよ

 

いつもの生活習慣を見直して
身体ポカポカむくみにくい身体を作りましよう