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美肌

美肌効果アップ食材

BBシャオ西尾店の山崎です

肌のハリは若々しい印象を保つのに欠かせないですよね

 

肌のハリを保つためには、スキンケアなどの外からのケアだけでなく
食事などによる内側からのケアも重要です

 

今日は肌のハリを保つために必要な栄養素についてお話しますね🎵

 

コラーゲン
鶏の手羽、鶏皮、軟骨、牛筋、豚足、フカヒレ、うなぎ、鮭
など

 

 

タンパク質
肉や魚、卵、乳製品
など

 

 

イソフラボン
大豆製品に多く含まれます

 

 

ビタミンA
レバー、うなぎ、ニンジン、モロヘイヤ
など

 

ビタミンC
ブロッコリー、みかんなどの柑橘類、ピーマン
など

 

 

ビタミンE
鮭、うなぎ、ナッツ類
など

 

 

これらの食材をバランス良く摂取することが お肌のハリを保つためには必要になります
かたよった食事にならないようにすることがとても大切ですね❗