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ダイエット

よく噛むことはなぜ大事?

いつもありがとうございます。

ベルビー西尾本店の酒井です(^^)

私ごとなんですが、
最近太り始めてしまったので
ダイエットを始めたのですが、
早速始めたのが
食事の時よく噛むこと!!
早食いの人ほど肥満度が高いと
研究結果が出ているほど
よく噛んでゆっくり食事することが
大事なんです✨
よく噛むことで以下のメリットが発生します!
⭐️消化吸収を助けてくれる!
よく噛むと唾液と一緒に消化酵素である
アミラーゼが分泌され、
ご飯などに含まれるデンプンを消化吸収しやすくしてくれます!
⭐️小顔効果
口には表情筋がたくさんあります。
よく噛むことで筋肉をたくさん動かすので
フェイスラインが引き締められます♪
⭐️食後に消費するエネルギー量アップ!
食後取り込まれた栄養素が分解されると、
その1部が体熱として
食事の10%ほどのエネルギーで消化されます
⭐️太りにくい体に!
よく噛むことで満腹中枢が刺激されるとは
よく言われていますが、
満腹中枢が刺激され満腹を感じるのは
食事初めて20分後
その前に食事を終えてしまうと
食べる量が増えやすくなるので注意しましょう!!
⭐️虫歯を防ぐ
よく噛むことで唾液の量が多くなり、
口の中の汚れを洗い流して虫歯予防に役立ちます
⭐️脳を活性化し老化防止
噛むという動作で脳神経が刺激され
脳内の血流を良くしたり、
記憶中枢である海馬の血流が増加した
研究結果などが出されています!
いかがですか?
太りにくい体になるだけでなく、
他にも多数メリットがあげられるので
ダイエット目的でなくても
やってみてはいかがですか??
その他、お悩み、ご質問ございましたら
お気軽にお問い合わせ下さいませ。

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