食べる順番ダイエット
結論から書くと
①サラダor汁物
↓
②メインのおかず
↓
③米やパンなどの炭水化物
の順番で食べると太りにくいです！
食事をすると血糖値が上昇して、インスリンを分泌します。
ご飯などの炭水化物を先に食べた場合、インスリンが大量に分泌されて、血糖値を下げようとするのですが、余ったブドウ糖は、インスリンの力によってそのまま脂肪として蓄積されてしまいます。
なので、血糖値の上昇を抑えることがポイントとなります。
そこで、野菜・汁物から食べることで、血糖値の上昇をゆるやかにすると、インスリンの過剰分泌を抑制できるので、脂肪の蓄積も防ぐことができるんです！
食べる順番を変えるだけなので、手軽でかなり続けやすいですよ♪
