糖質制限(ローカーボ)のメリット
糖質制限(ローカーボ)のメリット、デメリット、ポイントをご紹介します
メリット
なんと言っても短期間で結果が出やすい！
2～3日で1.5～2キロくらい減ります
ただこれは体内の水分が抜けてるだけなので注意！
しっかり続けて脂肪を燃やそう
あとはお肉やお魚といった高タンパク食、かつ脂質はそこまで厳しくないので
食事の満足度が高く続けやすいこともメリットです
デメリット
体調面としては便秘になりやすく、体臭がキツくなりやすいです
対策として整腸サプリを飲む、水分を多く摂るなどしましょう
また、充分なタンパク質、脂質が摂れないと筋肉も減ってしまい
リバウンドリスクが高まることも注意！
ポイント
主食と呼ばれる炭水化物を避ける！
毎食タンパク質の摂れる肉、魚、卵をメニューに入れる！
水分をしっかり摂る！
継続的に続ける！
といったところでしょうか
詳しくは無料カウンセリング
もしくはYouTube(パーソナルトレーナー都築靖明)をご覧ください
