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ダイエット

3:5:2の黄金比率

いつもありがとうございます。

BBシャオ西尾店の榊原です😊

 

 

朝昼晩、

それぞれどれぐらいの量を食べているか

気にされていますか

 

 

特に気にした事がない方にも

覚えておいて欲しい比率があります❗️

 

 

朝:昼:夜の食事🥗の配分を

352にする事を

心がけてみて下さい☝🏻

 

 

私は、

BBのパーソナルトレーナーに

教えてもらいました。

 

 

ダイエットをされている方でしたら

夜ご飯を少なくしているとは

思いますが、

夜ご飯は、沢山食べたい‼️

という方もいると思います🍖

 

 

夜は活動量も減るので、

食事の量が1番少なくていいそうです🙆‍♀️

夜は、ご飯を食べたら寝るだけなので

食べたら食べた分だけ脂肪になると

言われました😂

(何を食べるかにもよりますが💦)

 

 

朝の食事を少なくしておくと、

昼にお腹が空いて沢山食べる。

そして、お昼にしっかり食べておくと

夜はあまり

お腹が空かなくて済みますよね

 

 

自粛太りしてきたという方、

352の黄金比率を

思い出して、食事をしてみて下さい🤗