3：5：2の黄金比率
いつもありがとうございます。
BBシャオ西尾店の榊原です😊
朝昼晩、
それぞれどれぐらいの量を食べているか
気にされていますか❓
特に気にした事がない方にも
覚えておいて欲しい比率があります❗️
朝：昼：夜の食事🥗の配分を
3：5：2にする事を
心がけてみて下さい☝🏻
私は、
BBのパーソナルトレーナーに
教えてもらいました。
ダイエットをされている方でしたら
夜ご飯を少なくしているとは
思いますが、
夜ご飯は、沢山食べたい‼️
という方もいると思います🍖
夜は活動量も減るので、
食事の量が1番少なくていいそうです🙆♀️
夜は、ご飯を食べたら寝るだけなので
食べたら食べた分だけ脂肪になると
言われました😂
(何を食べるかにもよりますが💦)
朝の食事を少なくしておくと、
昼にお腹が空いて沢山食べる。
そして、お昼にしっかり食べておくと
夜はあまり
お腹が空かなくて済みますよね❓
自粛太りしてきたという方、
3：5：2の黄金比率を
思い出して、食事をしてみて下さい🤗
