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筋肉トレーニング

痩せやすい季節

いつもありがとうございます。

BBシャオ西尾店の榊原です😊

 

 

 

 

 

寒くなってくると汗をかかなくなり、体を動かす事も減るので、冬は、太りやすいイメージがあると思います。

 

 

 

でも実は、冬は気温の低さに対抗して、体が体温を上げようとするため、1年の中で1番痩せやすい季節なんです❗️💪🏻💪🏻

 

 

 

この痩せやすい冬ならではのメリットを最大限に活かして基礎代謝量を上げれば、ハードな運動をしなくてもダイエットする事ができるんです🤗

 

『冬=太る』というイメージは払拭して、一気に痩せ体質にチェンジしていきましょう❗️❗️

 

 

 

 

外に出るのが嫌になる寒い冬は、気温が低くなると、体はカロリーを消費して体温を一定に保とうとします。

一方、汗を沢山かいて痩せやすいイメージのある夏は、気温も高いので、代謝量も実は少なめなんです☝🏻

 

 

 

寒ければ寒いほど、内蔵を冷えから守るために代謝はアップします。基礎代謝量が高ければ、少しの運動でも効率よく体重を落とす事が可能です❗️ですので、今の季節は1年で最もダイエットに適した季節と言えるのです😊

 

 

 

本当は痩せやすい季節なのに『冬は太る』と思われがちなのは、冬は寒くて家にこもりがちになり、運動不足になってしまうからです。

いつもよりほんの少し意識を変えて体を動かすようにすれば、一気に脂肪を燃やせます🔥

 

 

何もしなくても代謝が上がっている冬は、ハードな運動をする必要はありません✨

例えば、エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を登る、時間があれば散歩がてらに外を歩いてみるなど、ゆるめの運動でOKです❗️🙆‍♀️

 

 

さらに効率よく脂肪を燃やしたい方は、午前中に軽めのエクササイズをプラスしてみましょう☝🏻

おすすめは、スクワット❗️❗️

私も日頃、スクワットを毎日少しでもする様に心がけています💪🏻

スクワットは下半身だけのトレーニングに見えがちですが、そうではなく、実は背中や腹筋を始め、腕の筋肉まで鍛える全身トレーニングなんです👀

 

そのため、全身の筋肉を鍛えられ、お腹痩せからふくらはぎ痩せまで、全身痩せが期待できます💪🏻💪🏻

 

朝に運動をする事で1日の体温を高くキープでき、その後のウォーキングなどの効果もアップします。

 

 

 

 

運動をすると、心も体も健康になります😊

 

何かモヤモヤする様な事があっても、運動をした後は、「何だかスッキリした❗️気持ちいい❗️」って感じた事ありますよね❓

 

これって偶然ではなく、必然的に起こる事で、運動をすると、交感神経が活発化し、物事を前向きに捉えやすくなるからなんです。

 

 

運動って本当に大事です☝🏻

寒くて運動してないな、、という方、寒いからこそ体を動かして心も体も健康になりましょう🤗

 

 

 

 

BBでは、パーソナルトレーニングジムも併設しております。

ご自分で運動するのは難しいな、、という方、ぜひお待ちしております😊

 

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