痩せる食事方法はコレ！
【痩せる食事方法】
みなさんPFCバランスって知ってますか？
PFCは
Protein(タンパク質)
Fat(脂質)
Carbohydrate(炭水化物)
の略です
理想的なPFCバランスは
タンパク質13%～20%
脂質 20%～30%
炭水化物 50%～65%
と言われてます
痩せるために大切なことは
このバランスを変えずにカロリーを調節することです！
一人一人の筋肉量、脂肪量によって
適切な摂取カロリーは違ってきます
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