お肌の綺麗な人が行っている5つの習慣 その2
いつもありがとうございます。
BBサロン西尾シャオ店の榊原です(^^)
先日は、お肌の綺麗な人が行っている5つの習慣のスキンケア編をお伝えしましたが、
今回は食事編です❗️
①好き嫌いなくバランス良く食べる
野菜、肉、魚、海藻、豆類などをしっかり摂取する 炭水化物に偏らない
②早食いしない
食事をする時はよく噛む
(早食いの人は流し込んでいる可能性も！)
③食べ過ぎない
腹八分目にする
(ついついお腹いっぱい食べ過ぎてしまう人は気を付けましょう！)
④水分補給をしっかりと
人間の体は60～70%は水分で出来ています
1日に1～2ℓぐらいはお水を飲みましょう！
⑤たんぱく質をしっかり摂りましょう
お肌はたんぱく質で出来ていますので、肉、魚、卵、豆腐、豆類などのたんぱく質をしっかり摂りましょう！
この食事が習慣化されると、身体もスリムになりますよ✨
逆に、
ご飯やパン、麺類などの炭水化物ばかり、野菜を食べずに、流し込むように早食いし、お腹一杯に食べていれば、完全に太ります。
そして水分補給が少ないと
むくみにもなる原因に💦
とは言っても
それ以上に肉体労働していれば、話は別です💪
食事は、栄養のバランスを考えて摂るようにしましょうね🍽
