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ダイエット

日光浴でダイエット!


【日光浴】

朝日を浴びると体内時計がリセットされる

なんて聞いたことありませんか

日光浴のメリットを紹介します

1、体内時計が整えられる

→生活リズムが規則正しくなります

2、体重が落ちやすくなる

→生活リズムが整うので睡眠の質が高まります

睡眠時に分泌される成長ホルモンにより
体重が落ちやすくなる(およそ300kcal)

3、過食やストレスを抑える

→脳内のホルモン分泌が安静するため、
過食やストレスを抑えます

4、ビタミンDがつくられる

→カルシウムの吸収効率が上がったり、
免疫力を高めます

およそ15分程度で良いのでしっかり朝日を浴びましょう