体重が落ちにくくなったときは！
【停滞期】
ダイエットしてると順調に体重が落ちる時期と
落ちにくい時期があります
この落ちにくい時期を『停滞期』と呼んだりします
人の身体は体温を維持したり、血糖値を一定に保ったりと
身体の状態を保とうとします(ホメオスタシス)
なので体重が落ちにくくなるのも当たり前なんですね
また、ダイエット中は摂取カロリーが消費カロリーより
少なくなっています
そのストレスにより水分を保持しやすくなり
体重が落ちにくくなります
女性の場合は生理前が特にこの状態になりやすいです(ウォーターリテンション)
その場合は生理が終わるまで体重計に乗らない方が良いでしょう
ビタミンBやカリウム(バナナ、トマト、白いんげん豆)などを摂ると水分も抜けやすいです
一般的に落とした体重が定着するまで(停滞期を抜け出すまで)に
落とした期間と同じくらい必要と言われています
もちろん個人差があるので短かったり、長くなったりするので長い目で見てあげましょう
