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ダイエット

体重が落ちにくくなったときは!

【停滞期】

ダイエットしてると順調に体重が落ちる時期と
落ちにくい時期があります

この落ちにくい時期を『停滞期』と呼んだりします

人の身体は体温を維持したり、血糖値を一定に保ったりと
身体の状態を保とうとします(ホメオスタシス)

なので体重が落ちにくくなるのも当たり前なんですね

また、ダイエット中は摂取カロリーが消費カロリーより
少なくなっています

そのストレスにより水分を保持しやすくなり
体重が落ちにくくなります

女性の場合は生理前が特にこの状態になりやすいです(ウォーターリテンション)

その場合は生理が終わるまで体重計に乗らない方が良いでしょう
ビタミンBやカリウム(バナナ、トマト、白いんげん豆)などを摂ると水分も抜けやすいです

一般的に落とした体重が定着するまで(停滞期を抜け出すまで)に
落とした期間と同じくらい必要と言われています

もちろん個人差があるので短かったり、長くなったりするので長い目で見てあげましょう