美肌効果アップ食材
BBシャオ西尾店の山崎です
肌のハリは若々しい印象を保つのに欠かせないですよね
肌のハリを保つためには、スキンケアなどの外からのケアだけでなく
食事などによる内側からのケアも重要です
今日は肌のハリを保つために必要な栄養素についてお話しますね🎵
コラーゲン
鶏の手羽、鶏皮、軟骨、牛筋、豚足、フカヒレ、うなぎ、鮭
など
タンパク質
肉や魚、卵、乳製品
など
イソフラボン
大豆製品に多く含まれます
ビタミンA
レバー、うなぎ、ニンジン、モロヘイヤ
など
ビタミンC
ブロッコリー、みかんなどの柑橘類、ピーマン
など
ビタミンＥ
鮭、うなぎ、ナッツ類
など
これらの食材をバランス良く摂取することが お肌のハリを保つためには必要になります
かたよった食事にならないようにすることがとても大切ですね❗
