ベルビーグループ Bell Be Group

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ブログ一覧

使えばお肌が変わります!

美肌

いつもありがとうございます。 BBシャオ西尾店の榊原です😊     寒い冬もあと少しで終わり、もうすぐ春🌸 マスクも場所によっては外す機会も増えてきますが、お肌を出す準備はできてい ...

化粧水のつけ方

美肌

★洗顔後のきれいな肌ときれいな手で ★たっぷりの化粧水を手にとって ★やさしく顔に押し当てる たったこれだけです! 手のひらに出した化粧水がしっかりお顔に吸収されるまでハンドプレスしましょう♪ 注意し ...

プロテイン、いつ飲む?

筋肉トレーニング

運動前→お腹が空いている状態で運動をすると筋肉を分解してしまいます!運動前に腹ごしらえとして♪ 運動後→ゴールデンタイムと呼ばれる30分以内にプロテインを摂取すると、筋力アップをサポートしてくれます♪ ...

有酸素運動と筋トレ

ダイエット

有酸素運動は、脂肪燃焼に効果的です! 筋トレは、基礎代謝アップになるので、痩せやすい体質を作ります。 つまり、どっちも効果的ってことですね! どちらをするか迷った場合は、その運動をすることによって得ら ...

食べる順番ダイエット

食事アドバイス

結論から書くと ①サラダor汁物 ↓ ②メインのおかず ↓ ③米やパンなどの炭水化物 の順番で食べると太りにくいです! 食事をすると血糖値が上昇して、インスリンを分泌します。 ご飯などの炭水化物を先に ...