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心のエステ

いつもありがとうございます。

BBシャオ西尾店の榊原です。

 

 

 

みなさん、毎日忙しく過ごされている中で、イライラしてしまう事、あると思います😵

 

でも、イラッときたら、一呼吸❗️

深呼吸を‼️

深呼吸を意識的に何回もする事で、呼吸法になりますよ😊

 

 

 

おすすめの呼吸法

①鼻から吸います(7秒かけてゆっくり吸う)

 

②口から吐きます(20秒かけてゆっくり吐く)

 

③再び鼻から吸って、①②の繰り返し

 

④吸って吐いてを3セット繰り返す

 

注意⚠️

吸う時の時間より、吐く時の時間を長くする事

 

緊張したら、一呼吸、トイレで呼吸法をして心を静めましょう。

そして一言、心の中で大丈夫❗️

イメトレできたら最高ですね🤗

 

呼吸法をする事によって、脳波をコントロールできるんです。そのためには、日頃から呼吸法をする習慣を身につけることが大切です☝🏻