心のエステ
いつもありがとうございます。
BBシャオ西尾店の榊原です。
みなさん、毎日忙しく過ごされている中で、イライラしてしまう事、あると思います😵
でも、イラッときたら、一呼吸❗️
深呼吸を‼️
深呼吸を意識的に何回もする事で、呼吸法になりますよ😊
おすすめの呼吸法
①鼻から吸います(7秒かけてゆっくり吸う)
②口から吐きます(20秒かけてゆっくり吐く)
③再び鼻から吸って、①②の繰り返し
④吸って吐いてを3セット繰り返す
注意⚠️
吸う時の時間より、吐く時の時間を長くする事
緊張したら、一呼吸、トイレで呼吸法をして心を静めましょう。
そして一言、心の中で大丈夫❗️
イメトレできたら最高ですね🤗
呼吸法をする事によって、脳波をコントロールできるんです。そのためには、日頃から呼吸法をする習慣を身につけることが大切です☝🏻
