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美肌

お肌の綺麗な人が行っている5つの習慣 その2

いつもありがとうございます。

BBサロン西尾シャオ店の榊原です(^^)

 

 

先日は、お肌の綺麗な人が行っている5つの習慣のスキンケア編をお伝えしましたが、

今回は食事編です❗️

 

 

①好き嫌いなくバランス良く食べる

野菜、肉、魚、海藻、豆類などをしっかり摂取する  炭水化物に偏らない

 

 

②早食いしない

食事をする時はよく噛む

(早食いの人は流し込んでいる可能性も!)

 

 

③食べ過ぎない

腹八分目にする

(ついついお腹いっぱい食べ過ぎてしまう人は気を付けましょう!)

 

 

④水分補給をしっかりと

人間の体は60~70%は水分で出来ています

1日に1~2ℓぐらいはお水を飲みましょう!

 

 

⑤たんぱく質をしっかり摂りましょう

お肌はたんぱく質で出来ていますので、肉、魚、卵、豆腐、豆類などのたんぱく質をしっかり摂りましょう!

 

 

この食事が習慣化されると、身体もスリムになりますよ✨

 

逆に、

ご飯やパン、麺類などの炭水化物ばかり、野菜を食べずに、流し込むように早食いし、お腹一杯に食べていれば、完全に太ります。

 

そして水分補給が少ないと

むくみにもなる原因に💦

とは言っても
それ以上に肉体労働していれば、話は別です💪

食事は、栄養のバランスを考えて摂るようにしましょうね🍽