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ダイエット

痩せ体質にする為にすること

BBシャオ西尾店の山崎です
あと1ヵ月もすれば薄着になる季節ですよね
冬太りは解消できてますか?
今回は春までに誰でもすぐ出来る‼️
簡単なホームケア方法
を紹介していきますね★

日常生活の中に1番取り入れやすいのが呼吸法です。呼吸法には

★胸式呼吸  ★腹式呼吸の二通りあるんですが‼

普段何気なくおこなっているのは胸式呼吸になります。

でも1日の間に 気がついたときorスマホを見ている間などを腹式呼吸に変えるだけで

インナーマッスルを鍛える事ができ

代謝が上がって痩せやすい身体へ変わっていきます。

ウエストなど お腹をスッキリさせる効果がありますよ🎵

また腸の働きを良くしてくれるので 便秘解消にも(^ε^)♪

呼吸法の仕方は

ゆっくり吸って、ゆっくり吐く❗です

 

❇吸う時間を7秒

お腹を膨らませて いっぱい酸素を吸いましょう

❇はく時は20秒

一気にはき出してしまいたいのを我慢です❗

細く細く少しずつ空気をはいていきましょう

最初は難しく出来なくても 続けるうちに慣れてきますよ

場所や時間を気にすることなく ルーティンにしやすいと思います。

ハードなエクササイズとは違うので

毎日続けることが大切ですがしっかりと効果は出ます

食事制限とは違い インナーマッスルを鍛えていくのでリバウンドなど気にしなくても良くなります

是非試してみてくださいね🎵