免疫力を上げる
いつもありがとうございます。
BBシャオ西尾店の榊原です😊
コロナウィルスの影響で、学校がお休みになったり、様々な業界にも色んな影響が出ていますね💦
愛知県は、北海道の次に感染者数が多く、手洗いうがい、消毒、マスク着用など、自己管理は重要ですよね😵
コロナウィルス対策として、まずは免疫力を上げる事がとても大事です‼️
免疫力を高める方法
①質の良い睡眠を取る
睡眠時間を多く取る事も大事ですが、質の良い睡眠を取ると免疫力が上がります❗️
湯船に浸かり身体を温め、寝る前のPC、スマホは控えるという習慣を身につけましょう。
②運動をする
体温が下がると免疫力も低下します。筋肉を付けると、体温や基礎代謝のアップにつながります。
③腸内環境を整える
腸内環境を整えると、免疫力アップにつながります。食物繊維、発酵食品、ヨーグルト、乳酸菌飲料を積極的に取るようにしましょう。
④笑顔で免疫力アップ
笑うと、免疫機能を活性化させるホルモンが分泌され、免疫力がアップすると医学的に証明されています❗️どんな時も笑顔を忘れずに、笑う事を習慣化していきましょう✨
