日光浴でダイエット！
【日光浴】
朝日を浴びると体内時計がリセットされる
なんて聞いたことありませんか
日光浴のメリットを紹介します
１、体内時計が整えられる
→生活リズムが規則正しくなります
２、体重が落ちやすくなる
→生活リズムが整うので睡眠の質が高まります
睡眠時に分泌される成長ホルモンにより
体重が落ちやすくなる(およそ300kcal)
３、過食やストレスを抑える
→脳内のホルモン分泌が安静するため、
過食やストレスを抑えます
４、ビタミンDがつくられる
→カルシウムの吸収効率が上がったり、
免疫力を高めます
およそ15分程度で良いのでしっかり朝日を浴びましょう
