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美肌

ナッツは美容の味方??!!

いつもありがとうございます!
ベルビー西尾本店の酒井です(^^)
今日は、美しい肌を作る食材のひとつ
ナッツ類についてご説明します!
ナッツにはコレステロールを抑制する
不飽和脂肪酸、ビタミンE、
食物繊維が豊富に含まれています。
脂質が多いのでエネルギーは高めですが、
1日10-20粒程度毎日食べると
体に良い効果をもたらしてくれます♪
ナッツの特徴を
少しご説明させていただきますね
🌼アーモンド
抗酸化作用があるビタミンEと
ポリフェノールが豊富で若返り効果があります
また、動脈硬化、糖尿病と言った、
生活習慣病の予防が期待できます。
🌼マカダミアンナッツ
酸化しにくいパルミトオレイン酸を多く含みます
また、油分は化粧品などにも使われ
美容効果が高いと言われています☆
🌼ピーナッツ
脳神経の働きを良くするレシチンが多く、
記憶力の向上や認知症予防にも効果的です。
また、腸内環境を整える
オリゴ糖も豊富に含まれております。
今では、どこでも手に入るので
お手軽に買いやすいし、
美肌や健康にも効果的なので
毎日食事の置き換えとして食べるのも
いいですね!!
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